Entrenamiento excéntrico preventivo en el fútbol

La sobrecarga muscular en los isquiotibiales en el fútbol es una las complicaciones más frecuentes, muchas veces motivado por la sobrecarga conjunta de partidos y entrenamientos. En un estudio epidemiológico en atletas profesionales de fútbol en la liga inglesa, el muslo (en su parte posterior) era el sitio más frecuente de lesiones, con un 81 % de lesiones musculares clasificadas como sobrecargas. En la Major League Soccer de EEUU, la sobrecarga de isquiotibiales durante los partidos y sesiones de entrenamiento, representaron el 42 % del total de las sobrecargas musculares.

Un factor de riesgo etiológico comúnmente atribuido a la alta incidencia de las lesiones por sobrecarga de los isquiotibiales es el pobre trabajo muscular excéntrico que se realiza. El patrón temporal de lesiones durante los partidos también indica que la fatiga puede ser un factor muy importante. 

En jugadores ingleses de fútbol profesional, el 47% de las sobrecargas de isquiotibiales en los partidos se producieron durante los últimos 15 minutos de cada mitad del partido. El fútbol tiene un perfil de actividad irregular e intermitente y, por lo tanto, al considerar la fatiga específica del fútbol, deberíamos cuenta tanto la cargas fisiológica como la mecánica que se producen. 

Si la fuerza excéntrica de los isquiotibiales se deteriora como resultado de la fatiga, a continuación, el riesgo de lesión de isquiotibiales por sobrecarga es probable que aumente.


En un estudio de Grieg y Siegler en el 2009, vieron que  el pico de torque excéntrico de isquiotibiales se deterioró como consecuencia de la duración del ejercicio. Los datos de la epidemiología apoya que hay un aumento del riesgo de lesiones en las últimas etapas del partido y al inicio de la segunda mitad.

El mayor riesgo de lesión se produce en el jugador fatigado durante los movimientos explosivos tales como carreras de velocidad con el consiguiente aumento de la fatiga .

La función de la musculatura tendones de la corva (hueco poplíteo) es tal que el jugador fatigado puede llegar a ser más susceptibles a las lesiones por esfuerzo muscular y la estabilidad de la articulación de la rodilla

Cuerpos técnicos y médicos harían bien en asegurarse de que los jugadores ha realizado un calentamiento adecuado antes del inicio de la segunda mitad del partido y que la fuerza excéntrica en isquitibiales está bien desarrollada y es resistente a la fatiga. La incorporación de ejercicios excéntricos isquiotibiales en fuera de temporada o pretemporada en las sesiones de entrenamiento de fuerza disminuye la incidencia de la sobrecarga muscular y puede ser especialmente importante cuando el jugador ya posee un historial de lesiones anteriores. Por último es necesario una consistente evaluación inicial y reevaluación de la fuerza excéntrica y fuerza funcional, especialmente en la musculatura isquitibial, ya que puede proporcionar una información importante en cuanto a la eficacia de la intervención y cualquier relación potencial de la incidencia de lesión en los tendones de la musculatura isquiotibial.

Para más información os dejo el artículo citado:


Greig, M. y Siegler, J.C. (2009). Soccer-Specific Fatiue and Eccentrci Hamstrings Muscle Strength. Journal of Athletic Training, 44(2), 180-184.