La Velocidad Aeróbica Máxima (VAM) un excelente criterio para deportistas. Programación del entrenamiento en función de la VAM.

Según Billat et al, la Velocidad Aeróbica Máxima (VAM) es la velocidad mínima necesaria para alcanzar el VO2 máx en una prueba de carrera progresiva. Se puede determinar de forma indirecta en un laboratorio con tapiz rodante (utilizado en investigación) y en el campo deportivo mediante el protocolo convencional que explicaremos a continuación (Rodríguez et al., 2002).

Sin embargo, la prueba más utilizada es la determinación indirecta de la VAM que consiste en la Prueba de carrera en pista de la Universidad de Montreal (UMTT) (Léger y Boucher, 1980), en el cúal a partir de 7 km/h se incrementa cada 2 min la velocidad hasta el agotamiento. Para marcar el ritmo de velocidad se pone a un ciclista delante del corredor.

Los factores que influyen en la VAM:

• El VO2 máx
• La economía de carrera
• El umbral anaeróbico
• La capacidad anaeróbica láctica

VAM Y VO2 máx

A nivel general presenta un buen nivel de correlación (Léger y Boucher, 1980)

VO2 en ml/kg/min : 3,5 * VAM (Km/h)

Sin embargo en atletas de resistencia esta correlación disminuye

VAM Y Umbral anaeróbico (Lancour et al, 1991)

Tambien presenta un buen nivel de correlación. La velocidad a los 4 mml: 86% VAM (UMTT) (corredores especialistas en fondo).

VAM Y ECONOMÍA DE CARRERA

Buen nivel de correlación con la economía de carrera (Noakes et al., 1990). Los sujetos de VAM más elevada requieren menos O2 para correr a una velocidad submáxima determinada (Morgan et al., 1989).

VAM Y FRECUENCIA CARDÍACA

VAM EN RELACIÓN CON ESFUERZOS MÁXIMOS DE CARRERA

RENDIMIENTO Y VAM

La VAM presentó un elevado nivel de correlación con el rendimiento en pruebas de resistencia que van desde los 800 m hasta la Marathon (Di Prampero et al. 1986; Morgan et al. 1989; Lacour et al. 1991).

CONSIDERACIONES FINALES

–Presenta tan buena correlación con el rendimiento como el umbral anaeróbico

–Su estimación a través de pruebas de campo resulta fiable

–La infraestructura que precisa para su determinación está al alcance de todos

–Es válida para programar y controlar el entrenamiento

PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO EN FUNCIÓN DE LA VAM

La VAM se ha propuesto por diversos autores 

como parámetro de referencia en la prescripción del entrenamiento (Gaçon 1991; García Manso et al. 1996; García Verdugo y Léibar 1997; Léger 1999)

Esta publicación tiene la finalidad de ayudar a programar el entrenamiento en función de la VAM específicamente en atletas y deportes donde la carrera sea un aspecto fundamental. Quizás el único inconveniente para poder obtener este parámetro sea la posibilidad de material, por lo demás, recomiendo a todo aquel que pueda disponer de recursos, que utilize la VAM como criterio, por su buena correlación con el rendimiento y por su gran transferencia al deporte (atletismo u otros).

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